Hôm nay mình sẽ bắt đầu một bài viết mà mình cũng đã bắt đầu áp dụng theo được vài ngày rồi. Mời các bạn đón đọc nhé.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ BẮT ĐẦU THÓI QUEN VIẾT NHẬT KÝ (VÀ CHÚNG MÌNH SẼ VIẾT VỀ ĐIỀU GÌ)
HOW TO START A DAILY JOURNAL HABIT (AND WHAT TO WRITE ABOUT)
Darius Foroux
Mai Hằng (dịch)
Vì một mục tiêu tốt đẹp, lúc ấy hãy dừng lại, tìm hiểu về điều này ngay lập tức.Và thật lòng mà nói, cái mà tôi (tác giả) cũng đang nói chính là về nó đấy. Nhật ký thực sự là công cụ để chúng ta cải thiện bản thân tốt nhất mà tôi biết được.
Khi tôi nói chuyện với bạn bè, hoặc khi tôi khai vấn cho mọi người, tôi luôn hỏi: "Bạn có đang viết bất kỳ cuốn nhật ký nào không?"
Bạn sẽ không bất ngờ đâu, vì câu trả lời Luôn Luôn là "KHÔNG".
Và một chuyện vui là tuy mọi người đều biết chúng ta nên có một cuốn nhật ký nhưng "nên có" thì không đủ. Có rất nhiều thứ chúng ta "nên làm" nhưng chúng ta không làm. (Hài hước thế đấy).
Tại sao? Chúng ta không có bất kì ý tưởng nào về việc làm sao để bắt đầu viết một cuốn nhật ký.
Nó đại loại như khi bạn còn học trong trường. Bạn có nhớ bao nhiêu lần bạn có câu hỏi trong đầu nhưng bạn đã không hỏi. Bạn có lẽ đã nghĩ rằng: "Có thế thầy cô giáo nghĩ chắc là mình hơi bị ngu ngốc".
À, thực sự chính xác là như thế. Tất cả chúng ta nghĩ rằng viết nhật ký rất dễ nhưng chúng ta không buồn hỏi mình nên viết như thế nào. Nó không dễ đâu các bạn, nhưng nó cũng không phải phức tạp như ngành khoa học về tên lửa.
Hầu hết mọi người thường phức tạp hóa về viết nhật ký hoặc đặt những suy nghĩ của mình lên trang giấy. Tôi nghĩ Ernest Hemingway đã diễn tả nó rất tốt là:
"Mục tiêu của tôi chỉ là viết ra giấy những gì tôi thấy và cái tôi cảm nhận được theo một cách đơn giản nhất và tốt nhất"
Nhưng Bạn sẽ làm nó như thế nào?
Đầu tiên, hãy trả lời những câu hỏi "Tại sao" trong bạn
Với tội, chỉ có một lý do duy nhất để tôi duy trì một cuốn nhật ký: là để tự quản lý bản thân.
Đây là lý do thực tế nhất mà tôi có thể nghĩ ra. Còn lý do gì nữa không các bạn? Thật ra có thể cuộc sống của tôi không thú vị đến nổi tôi có thể kể ra và bán nó như một cuốn hồi ký. Tôi không phải là John Krakauer hay Maya Angelou.
Không, tôi xem nhật ký như là một công cụ, không phải vì bất kì lý do nào khác.
Hầu hết chúng ta xem nhật ký như một thói quen hoặc điều gì đó chúng ta làm cho vui, để thư giãn. Chắc chắn rồi, những lý do trên có thể đúng với vài người nhưng với hầu hết, thì chỉ có một câu trả lời cho câu hỏi "Tại sao" đó là: để tự cải thiện bản thân mình.
Bạn mong đợi mình sẽ cải thiện bản thân như thế nào nếu bạn không hiểu về bản thân mình?
Bạn thực sự sẽ hiểu chất lượng của suy nghĩ khi bạn viết nó ra giấy.
+ Bạn có nghĩ bạn là người biết cách suy nghĩ tốt?
+ Bạn có phải là người luôn ra những quyết định hợp lý?
+ Bạn từng ra quyết định như thế nào?
+ Tại sao bạn lại làm những cái bạn làm?
+ Khi nào bạn thấy mình năng suất nhất?
+ Khi nào bạn thấy mình kém năng suất nhất?
Bạn có thể trả lời tất cả những câu hỏi trên bằng cách đọc lại nhật ký của mình. Nếu bạn không biết mình nên viết về điều gì, thì đây là 3 ý tưởng cho bạn.
1. Viết về những hoạt động trong ngày của mình
Chỉ cần viết ra những cái bạn đã làm và đang làm. Bạn có thể làm nó vào buổi sáng hoặc buổi tối.
Không quan trọng bạn làm khi nào, chỉ cần thử viết ra những cái bạn đã làm trong vòng 24 giờ trước. Nó không phải như là ghi lại lịch trình (phần này tác giả có viết một bài riêng trên blog https://dariusforoux.com/know-thy-time/ )
Khi tôi ghi lại những hoạt động của mình, tôi ghi nhận thời gian tôi đi ngủ, thức dậy lúc mấy giờ, tôi đã làm những việc gì, tôi đã nói chuyện với ai, cuốn sách tôi đang đọc, cái tôi đã học, ý tưởng mà tôi nghĩ ra...
Khi tôi bị mất cảm hứng và động lực, tôi chỉ cần mở lại nhật ký của mình và đọc lại những điều tạo động lực cho tôi, làm tôi cảm thấy có năng lượng và được truyền cảm hứng. Sau đó, tôi làm lại những điều đó.
"Đừng tin tưởng vào khả năng ghi nhớ của bạn. Khi bạn nghe một điều gì đó có giá trị, hãy viết nó ra. Khi bạn làm một cái gì đó quan trọng, hãy viết nó ra" - Jim Rohn
2. Viết về những gì làm bạn sợ
Không còn cách nào tốt hơn việc bạn xác định những lo lắng của mình bằng việc viết nó ra. Nếu bạn lo lắng về vấn đề gì đó, nó có thể là thứ tệ hơn trong tâm trí bạn.
Khi bạn viết xuống những điều bạn đang cảm thấy áp lực, bạn có thể bắt đầu nghĩ về việc bạn sẽ giải quyết điều làm bạn áp lực từ những mầm mống manh nha.
Khi đã bắt đầu viết về nỗi sợ của mình từ một thời gian rất lâu tới giờ. Và nó thật sự đã giúp tôi nhiều lắm. Nếu bạn muốn đọc về những quá trình đó thì đọc ở đây nhé (https://dariusforoux.com/read-this-if-you-worry-a-lot/)
3. Viết về những quyết định của bạn
Sử dụng nhật ký như một công cụ phản hổi bởi việc phán đoán lại một lần nữa quyết định của mình. Ra quyết định là một điều thực sự rất khó khăn. Ví dụ như là:
+ Mình có nên nghỉ việc?
+ Mình có nên nhận công việc này?
+ Mình có nên kết thúc mối quan hệ này?
Những ví dụ trên là cho những quyết định lớn. Đơn giản là viết ra kiểu suy nghĩ của bạn. Nhưng bạn cũng có thể sử dụng nó cho những quyết định nhỏ hơn trong cuộc sống
+ Tối nay mình nên đi chơi không hay là nên ở nhà làm việc?
+ Cái giao diện thiết kế này có hợp lý không?
Suy nghĩ thật sâu, chúng ta sẽ biết câu trả lời. Chẳng qua là chúng ta suy nghĩ chưa đủ sâu mà thôi.
Quá trình viết nhật ký luôn luôn luôn giống nhau: Hỏi bản thân bạn một câu hỏi và thử trả lời nó bằng lý do từ nhiều phương diện. Cái gì là lợi thế, cái gì là bất lợi, cái gì là kết quả mong đợi.
Những câu hỏi bạn có thể hỏi bản thân mình là bất tận.
Bạn có nhật ký rồi đấy. Bạn thấy không? Nó không quá phức tạp đâu. Nhật ký giống như một công cụ rất linh hoạt (versatile). Nó sẽ giúp bạn với những nhận thức của chính bạn và cũng giúp bạn tự cải thiện bản thân. Nếu bạn nghiêm túc về những điều trên thì nhật ký là một thứ phải có.
Bây giờ, những gì bạn cần làm là mở một trang mới trong cuốn nhật ký giấy, hoặc trên máy tính và bắt đầu viết:
"Hôm nay là ngày đầu tiên tôi bắt đầu thói quen ghi chép/viết nhật ký"
Đây là điều rất kì lạ - khi bạn viết nó ra, nó sẽ trở thành sự thật. Bắt đầu viết và cảm nhận nó cho chính bạn.
Nguồn
https://medium.com/darius-foroux/how-to-start-a-daily-journaling-habit-and-what-to-write-about-1efd2993833b
